โรคมะเร็ง เป็นโรคที่เกิดจากการเติบโตของเซลล์ผิดปกติที่แบ่งตัวอย่างควบคุมไม่ได้ ทำให้มะเร็งลุกลามไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ว่าจะแพร่กระจายผ่านน้ำเหลืองหรือไม่ก็ตาม หรือแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อที่อยู่ห่างไกล ทำให้ผู้ป่วยเริ่มแสดงอาการ ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปตามสภาพสังคมในปัจจุบัน การแข่งขันจึงเร่งรีบและอาหารไม่ใช่กระแสหลัก การพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้คนทั่วโลกป่วย ทำให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
มะเร็งเป็นโรคที่เกิดจากการเติบโตของเซลล์ผิดปกติที่แบ่งตัวอย่างควบคุมไม่ได้ ทำให้มะเร็งลุกลามไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ว่าจะแพร่กระจายผ่านน้ำเหลืองหรือไม่ก็ตาม หรือแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อที่อยู่ห่างไกล ทำให้ผู้ป่วยเริ่มแสดงอาการ (เช่น ผู้ที่มีอาการมะเร็งปอด) ผู้คนอาจเริ่มไอหรือเป็นโรคปอดบวม และอาการของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่อาจรวมถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ อีกทางหนึ่ง ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมอาจพบก้อนแข็งในเต้านม
มะเร็งเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่ก็ป้องกันได้และป้องกันไม่ได้ แต่เมื่อไม่ได้เผชิญกับโรคร้ายนี้ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดมะเร็ง และหากสงสัยว่ามีความผิดปกติที่อาจเป็นอาการของโรคมะเร็ง สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดและรับการรักษาเพื่อมีโอกาสฟื้นตัวจากโรคได้
10 วิธีลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
- เลิกสูบบุหรี่ ในแต่ละปี มะเร็งปอดคร่าชีวิตผู้คนจากโรคมะเร็งทุกประเภทได้มากที่สุด หากคุณติดบุหรี่ การเลิกบุหรี่ในวันนี้จะเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดและโรคอื่นๆ การเลิกบุหรี่อาจไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ได้ ยารูปแบบต่างๆ หรือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยแพทย์ วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้อย่างถาวร
- อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หลายคนยังจำช่วงเวลานั้นได้ คุณคงไม่คิดว่าพ่อแม่บังคับคุณให้กินผัก คุณจะได้ค้นพบสิ่งดีๆ ที่เราไม่รู้’ กลับไปที่ผลกำไรมหาศาล กะหล่ำดาวบรัสเซลส์ ผักที่ไม่ค่อยได้รับความนิยม เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และกะหล่ำปลี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการต่อสู้กับโรคมะเร็ง เป็นที่รู้จักกันว่าอุดมไปด้วยสารต่างๆ เช่น เบอร์รี่ ถั่วแดง และชาเขียว เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระ ไวน์แดง ช็อคโกแลต และถั่วพีแคน สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายต้านทานปฏิกิริยาเคมีที่ส่งผลเสียต่อเซลล์ปกติ ในที่สุดก็กลายเป็นเซลล์มะเร็ง แต่ ต้องเลือกกินแต่พอดีๆ
- ฝึกฝนมากขึ้น การออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ครั้งละ 30 นาที ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้หลายชนิด มะเร็งปอด มะเร็งเต้านม เช่น มะเร็ง มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ใหญ่ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่นี่ ควรเป็นนักกีฬาที่ออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น โยคะ เดิน หรือแอโรบิก มะเร็งยังคงดีที่สุด นอกจากนี้ การออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันโรคอ้วน ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งหลายชนิด
- ตรวจสอบและค้นหาพวกเขาก่อน มีหลักฐานที่ปฏิเสธไม่ได้มากเกินไป ยิ่งพบมะเร็งเร็วเท่าไหร่ โอกาสเป็นมะเร็งก็จะยิ่งสูงขึ้น รักษาจนหายดี มากขึ้นและการตรวจจับแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เช่นกัน เสร็จสิ้นเร็วขึ้นโดยมีผลข้างเคียงน้อยลง เพื่อเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็ง ตรวจร่างกายเป็นประจำ รับคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับการตรวจคัดกรองมะเร็งที่เหมาะสมกับอายุของคุณ (เช่น ผู้หญิงอายุมากกว่า 40 คนที่เป็นมะเร็งเต้านมเพื่อตรวจหามะเร็งเต้านม) เอ็กซ์เรย์) มะเร็งอาจไม่แสดงอาการในระยะแรก แต่เมื่อเหมาะสม ก็สามารถตรวจพบมะเร็งได้เกือบทุกชนิด
- ดื่มแต่พอดี การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นอันตรายต่อตับโดยเฉพาะ สาเหตุหลักอีกประการหนึ่งของมะเร็งในช่องปากและลำคอที่เป็นสาเหตุ (เฉพาะในกรณีที่คู่ของคุณมาพร้อมกับการสูบบุหรี่) พวกเขายังเกี่ยวข้องกับมะเร็งชนิดอื่นๆ แม้แต่แพทย์ก็แนะนำให้ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรค หัวใจ ดื่มสุราอย่างพอประมาณ อย่างไรก็ตาม หากคุณจำกัดการดื่มได้ วันละ 2 จะดีกว่า
- เซ็กส์ที่ปลอดภัย การมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยไม่เพียงช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เท่านั้น อย่างไรก็ตาม การลดความเสี่ยงของมะเร็งปากมดลูกซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตของผู้หญิงและผู้หญิงในประเทศไทยทั่วโลกก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน และเป็นที่ทราบกันดีว่าประมาณ 70% ของมะเร็งปากมดลูกเกิดจากมนุษย์ Papillomavirus (HPV) HPV นี้ยังเพิ่มความเสี่ยงของ: มะเร็งของทวารหนักและองคชาตยังเป็น แต่ยังดำเนินอยู่ วัคซีนใหม่มีประสิทธิภาพในการต้านเชื้อ HPV ที่ผ่านการรับรอง
- หลีกเลี่ยงแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ในแสงแดดเป็นสาเหตุสำคัญ มะเร็งผิวหนัง ซึ่งมักจะป้องกันได้ด้วยสองวิธีง่ายๆ เมื่ออยู่กลางแจ้ง ให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปและหลีกเลี่ยงการโดนแสง แสงแดดโดยตรง เวลา 10.00 – 16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่รังสี UV แรงที่สุด
- นอนหลับให้สนิท เป็นผลให้เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่สมองของคุณผลิตขึ้นระหว่างการนอนหลับโดยมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง อย่างไรก็ตาม เมลาโทนินอาจช่วยป้องกันมะเร็งได้อย่างมีประสิทธิภาพ เฉพาะเวลาคุณหลับเท่านั้นในห้องมืด
- สำรวจเรื่องราวในครอบครัว มะเร็งหลายชนิดมักเป็นกรรมพันธุ์ ซึ่งหมายความว่ามะเร็งสามารถสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่น ฉันมีประวัติเป็นมะเร็ง มะเร็งชนิดใดเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกัน? คุณควรรายงานประวัติโรคโดยพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงกับแพทย์ของคุณ แพทย์ประจำครอบครัวของคุณสามารถให้คำแนะนำและดูแลคุณได้อย่างดี
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีอันตราย สารต่างๆ เช่น ยาฆ่าแมลง น้ำยาทำความสะอาด ฯลฯ น้ำมันเบนซินเต็มไปด้วยสารเคมีอันตรายที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็ง แม้ว่าจะไม่ง่ายเลยที่จะอยู่ใกล้แม้กับการจัดการด้านสิ่งแวดล้อม ให้จำกัดหรือหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีเหล่านี้ในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ การสัมผัสกับสารก่อมะเร็งจะลดโอกาสของ สารหน่วงไฟ หรือเฟอร์นิเจอร์และสินค้า PBDE ที่ใช้บ่อย รวมถึงผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์
โรคมะเร็ง พัฒนาได้อย่างไร? สาเหตุส่วนใหญ่มาจากไหน?
- กรรมพันธุ์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่ามะเร็งจะถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่นเสมอไป
- เกิดจากความผิดปกติทางกายภาพ เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาว ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง หรือภาวะทุพโภชนาการเนื่องจากภาวะที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอหรือมากเกินไปในสัดส่วนที่ไม่ถูกต้อง ทำให้ร่างกายเสียสมดุล
- การสัมผัสหรือการสัมผัสกับสารก่อมะเร็ง เช่น ผู้ที่สูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ มักได้รับเชื้อราที่ปนเปื้อนด้วยอัลฟาทอกซิน กินอาหารไขมันสูง กินเป็นประจำเป็นพื้นฐาน คนชอบอาหารรสเค็มและไหม้ เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังในผู้ที่สัมผัสกับแสงแดดจ้าและต้องสัมผัสกับรังสียูวีในระยะยาวและต่อเนื่อง